💪筋トレ💪
【放課後等デイサービス】
毎日暑い日が続き、登所すると涼しい室内でのんびり休憩モードの子どもたち(*^-^*)
この暑い季節を乗り切るのに、必要なこと！！！
そう、それは体力！！！！
ということで、今日の活動は筋トレに決定🎶
まずは、地味にインナーマッスルに効果的な筋トレから(*´▽｀*)
キツイ体勢でそのままキープ！
プランクでは腕も足もお腹もプルプル”(-“”-)”
片足立ちでは何秒キープできるかチャレンジ✨
10秒こえるとだんだんふらふらしてくるけど、、、、最高記録は35秒？！
さあ、お次は脳トレもプラスします(^^♪
指示の反対の動きを考えて動くよ(^_-)-☆
「前」→後ろにジャンプ！
「右」→左にジャンプ！
ジャンプ→しゃがむ！
筋トレと脳トレの融合です( *´艸｀)
難易度アップ！
ボードにかかれた指示の通りに動いてね🌟
前→右、左→ジャンプ、後ろ→左、、、などなど、こんがらがっちゃいそうだけど、
動く前にしっかりボードの指示を確認して体を動かしました!(^^)!
最後は、手押し相撲大会です°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
お互い向かい合って輪っかの中に立ち、合図を待って、、、
「レディー、ゴー！！！」
押されても後ろに倒れないように！前につんのめりそうになっても耐えて！
お互い、相手を指名して勝負に挑みました💪💪
中学生は職員と勝負です🔥
結果は、、、中学生の圧勝でした🎊
最初は「疲れてるから筋トレなんていやだよー。」と言っていた子も気がつけばノリノリで筋トレに励んでいました🎶
今日は体幹トレーニングをとっても頑張りました(*^▽^*）♪
今夜はぐっずり眠れるかもね(*´ω｀*)
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